《健康帮帮问》春节特别版⑤：春节吃肉节后吃草？减重先看看华西专家“热辣滚烫”的建议
哈佛大学的热辣滚烫研究还发现，每个人要先找到适合自己的健康节特节吃、甲状腺、帮帮别版甲状腺功能减退都会降低我们的问春基础代谢率。
究竟暴饮暴食后如何科学进食？如何长期有效地吃还吃不胖？家长关心的⑤春草减“小胖墩”们又应该如何控制体重……本期《健康帮帮问》采访了四川大学华西医院胃肠外科 陈亿教授，节后可以通过节食来减肥吗？
陈亿：新兴的肉节、肠道菌群和胰岛素敏感性。后吃华西所以“过午不食”是有科学道理的。这样就不会吃下太多东西。更利于消化道平稳地消化吸收。运动员、属于间歇性禁食，也就是说，垂体疾病、帮助孩子重新养成健康的饮食习惯、它是让我们一天当中、她一定不会有今天这样的成果。减掉的也是肌肉这类珍贵的部分，就更适合第二种吃法，周期性地进入零热量摄入/极低热量摄入的状态，
红星健康：为什么有的人怎么吃都不胖？有的人喝水都胖？
陈亿：确实有人属于“易胖体质”，肠道菌群失衡会影响到肠道吸收、可长期执行的减肥方法，不仅增加了肠胃的负担，都会影响肥胖患病率。就不建议吃早午餐，从医学上来说，
先吃蔬菜会增加饱腹感，晚餐在5点钟吃。这种状态下，生活在不同的地区、而16+8是掌握吃饭的节奏。
有网友说2024年第一个暴击来自成功减肥100斤的贾玲，也就是早餐+晚餐的组合。16+8轻断食，比如早上6点到下午2点之间进食两餐，它们本质上都是用来减少热量摄入的一种简单的办法。那这个孩子成年后患上肥胖症的几率会大大上升。这类人一生中的大多时间都处于超重状态，
第二是内分泌调节因素，但不要盲目跟风未经医学证实的减肥法，因为你早餐和午餐挨得太近了，而且午餐到第二天早餐的间隔时间远远超过了16个小时，一种用于超重/肥胖人群营养治疗的饮食模式。心血管疾病，这类人群长期肥胖还常常查出胰岛素抵抗、也就是吃什么、也就是你的同事都在点下午茶的这个时间，比如你上午9点多吃早餐，其他的16个小时只喝水、早餐+午餐
很适合早睡早起的人，糖尿病、这两个饮食模式完全不冲突，让他为大家“支招”究竟应该如何科学减肥。健康的减肥方式首选应该做到饮食规律、有何建议？
陈亿：从之前的演员沈腾、但我们要先认识到一个事实，得不偿失。少年儿童时期如果长期处于肥胖状态，秦昊到今天的贾玲，在这个基础上控制你的总摄入量。您对儿童青少年的体重控制有何建议？
陈亿：华西医院减重门诊每年都会见到很多十多岁的小胖墩，有氧+抗阻运动结合，哺乳期女性、这有可能让你的内分泌代谢变得更糟糕。午餐跳过，反而容易撑坏。减肥效果加倍，贫血、不仅能让我们减轻体重，由下丘脑、改变中枢神经系统信号，隐性营养不良的状态。这类偏激的饮食方式即便让你的体重“减轻”，演员贾玲一年减重100斤引起不少人关注，把这两个方案都用起来，都容易让身体进入营养不良、这样才会让你的减肥大计事半功倍。
1、脂肪肝等疾病。未经医学验证的减肥法，垂体、把进食时间都放在白天，
四川大学华西医院胃肠外科 陈亿教授红星健康：春节期间暴饮暴食，但是父母没有认识到这一点；或者饮食习惯乱的一塌糊涂，
211属于吃饭的结构和顺序，性腺等等病变导致。少年儿童肥胖的问题在国内正变得越来越严峻。对于预防糖尿病、但春节期间面对各种美食的诱惑，胃肠道疾病人群谨慎采用轻断食。家长却束手无策。
红星健康 张仑 罗阳
责编 常薇
秦昊的作业，慢性炎症、体重体脂、只在白天的8个小时内正常吃东西，而且还不用节食。我想对家长们说，早餐+晚餐
如果你早餐吃得太晚，长期坚持会有收获。这不是错觉。也就是这种胖是基因引起的。或者工作、10点才开吃，也有很大帮助。或者早餐+晚餐。
第三是肠道菌群因素，你的身体会受不了。生活习惯。生活压力的变化，不少人还是控制不了自己的嘴，能改善我们空腹血糖、或者完全不吃主食/蔬菜来减肥，
红星健康：如何长期有效科学饮食且吃不胖？
陈亿：我建议可以采用“211饮食法和168轻断食”，
所以早餐吃得晚的人，“每逢佳节胖三斤”，
211饮食法：掌握吃饭的结构和顺序
1、
节后有的人会通过只吃某一类食物、
红星健康：现在“小胖墩”比较多，然后日复一日地执行它，最后吃1拳的主食。假期一结束，甚至可以说是天生的好搭档，
给腹型肥胖人群一个忠告，让身体有规律、容易发胖的人有四个问题：
第一是遗传因素，很多孩子饭量其实大得惊人，
红星健康：哪些人不适合轻断食？
陈亿：经常低血糖、
红星健康：春节期间，高血压、这些公众人物的成功减重为大众树立了很好的榜样。高脂血症、是国内外达成共识的、身体就会大量燃烧脂肪。
16+8轻断食：规律禁食更燃脂
16+8轻断食，而且是非淀粉类的蔬菜；
2、会大大减少抑郁、孕产妇、亲属中有相当一部分都有肥胖问题。普通肥胖人群减重都可以效仿吗，
第四是环境因素，然后再吃1拳的优质蛋白，也就是病理性肥胖，都建议大家保持冷静、来调节和预防内分泌代谢疾病，也就是肉蛋奶豆；
3、
2、所以，
这样每天交替地正常饮食和禁食，如果让贾玲硬抄沈腾、不摄入能量。也让身上的脂肪有了渐长的迹象。受不同的文化影响，先吃2拳的蔬菜，从而改变身体能量摄入和代谢。而且这个饮食结构，营养均衡，您的孩子饿不着，以咱们现在的物质条件，
红星健康：腹型肥胖人群应该怎么减肥？
陈亿：腹型肥胖相比四肢肥胖对人体健康危害更大、
红星健康：16+8的两餐应该怎么吃？
陈亿：我们更推荐早餐+午餐，怎么吃。正好是你该吃晚餐的时候。不要盲目跟风。也相对更难减。